宁做“腰精”,不做“腹婆”,学会这8个动作,腹肌练得嗷嗷叫
夏天在马路上看到马甲线美女,腰精即使是个动个女孩子都会忍不住看几眼。给大家分享8个高效的作腹虐腹动作,配合有氧运动,肌练在这个夏天让你的得嗷腹肌燃烧起来吧!具体练习动作如下:
动作1:仰卧直腿卷腹,建议每组做10-20次,腰精做1-3组。个动
动作2:仰卧交替举腿,建议每组做10-20次,肌练做1-3组。得嗷
动作3:坐姿“骑车”,建议每组做10-20次,腰精做1-3组。个动
动作4:直臂支撑交替转体提膝,建议每组做10-20次,做1-3组。
动作5:仰卧卷腹,建议每组做10-20次,做1-3组。
动作6:仰卧反向卷腹,建议每组做10-20次,做1-3组。
动作7:屈肘支撑左右转体,建议每组做10-20次,做1-3组。
动作8:仰卧屈膝卷腹,建议每组做10-20次,做1-3组。
别只是为了做而做,放慢节奏,记着这一点。在腹肌收缩时,用力吐气,再用力吐气,就能获得更大的训练成果,试试吧!
只需坚持打卡,在家也能练出完美的腹部,坚持练起来。有用就点
相关内容
- ·月经不调,双花调经茶,黑胡椒鸡蛋,乌鸡枸杞汤,黑木耳红枣汤,杞子莲子山药羹,益母草黑豆汤,藕节茜草汤,茅根藕汁
- ·2岁宝宝发烧怎么办?如何处理2岁宝宝发烧的情况?
- ·血糖可能是减肥的拦路虎
- ·快速生酮减肥吃什么?快速生酮对身体有害吗?
- ·消息传来,价格降83%
- ·2岁宝宝发烧怎么办?如何处理2岁宝宝发烧的情况?
- ·德阳中康医院男科正规吗?德阳中康医院正规专科 民生医院 疗效看得到
- ·治疗神经衰弱最好的方法 长期神经衰弱多久会死
- ·怎么改善睡眠质量?睡前喝牛奶有助于睡眠吗?
- ·豆浆什么时候喝好?豆浆有哪些营养价值?豆浆是怎么做的?
- ·秋季养生怎么吃 这些食物不能少
- ·减肥总不见效果的7个原因
- ·黑木耳柿饼汤能润肺解燥吗?作用与功效、做法
- ·火爆大头菜怎么做?制作火爆大头菜的做法是什么?
- ·什么是易瘦体质 如何成为易瘦体质
- ·秋季养生怎么吃 这些食物不能少
最新内容
推荐内容